Organizuojame ir patys vedame asmeninio tobulėjimo seminarus Lietuvoje!


Mūsų tikslas: laimingi ir besišypsantys Jūsų veidai.


Vanduo


Vyne teisybė, vandenyje - sveikata. (Plinijus Vyresnysis)

 

70% žmogaus kūno sudaro vanduo

70% viso žmogaus kūno sudaro vanduo. Todėl, vanduo yra svarbus visoms organizmo funkcijoms, o ypač smegenims, kurios yra pačios jautriausios vandens trūkumui. Smegenyse vanduo sudaro apie 80 % ir procesai juose vyksta būtent vandens dėka. Atliekant tyrimus, kaip vandens trūkumas veikia žmogaus mąstymą, nustatyta, kad suprastėja orientacija, atminties gebėjimai, suvokimo lygmuo ir dėmesio koncentracija. Įdomiausia, kad tiriamieji asmenys patys to nepastebėjo ir manė, kad jie protauja lygiai, taip pat, kaip ir tada, kai nejautė troškulio.


Kai skysčių organizmui teikiama nepakankamai, kraujo specifinis tankis padidėja ir nuodingų medžiagų šalinimas sutrinka. Dėl to kūnas pats nuodijasi savo išskyromis. Pagrindinė to priežastis - skysčio, kuriame tos atliekos ištirptų ir būtų pašalintos iš organizmo, stygius. Chemikai nežino jokio kito skysčio, kuriame tirptų tiek daug kietųjų medžiagų. Vanduo - išties neprilygstamas tirpiklis. Vanduo yra maistinga medžiaga. Jis gamina energiją. Vanduo tirpina visus mineralus, baltymus, krakmolą, kitus elementus ir kraujo pavidalu išnešioja juos po visą organizmą. Todėl jei organizmui skysčių pakanka, sužadinamas visas jo maitinimosi procesas, nes jį stabdančios toksinės medžiagos ištirpdomos vandenyje, o paskui pašalinamos per inkstus, odą, žarnyną ar plaučius. O leidę šioms toksinėms medžiagoms kauptis kūne, rizikuojame prisikviesti daug rimtų ligų.  

Medicinos specialistai perspėja, kad skysčių praradimas organizme yra kur kas pavojingesnis nei maisto trūkumas. Nuo suvartojamo skysčių kiekio priklauso kūno šilumos balansas, darbingumas, aktyvumas, virškinimo, šalinimo procesai, odos, plaukų būklė ir kt. Kai organizmui ima trūkti skysčių gali pakilti temperatūra, atsirasti nerimo jausmas, sutrikti virškinimas. Nepakankamas kiekis vandens gali paskatinti dvylikapirštės žarnos ir skrandžio opaligės, gastrito, rėmens, plonųjų ir storųjų žarnų uždegimų vystymąsi. Žmogaus kūnas turi daug skirtingų būdų, kuriais išreiškia savo bendrus ar lokalinius vandens poreikius: astma, alergija, rėmuo, dispepsija, reumatoidinis sąnarių skausmas, nugaros skausmas, migreniniai skausmai, kolito skausmai, stenokardijos skausmai.

Vandens išgerti per parą rekomenduojama 1.5-2.5 litroTeigiama, kad vidutiniškai žmogui reikia 1,5 - 2,5 litrų vandens per dieną. Vandenį reikia gerti nedideliais kiekiais, tačiau visą dieną - po pusę ar pilną stiklinę. Tokiu būdu vanduo greičiau įsisavinamas, o vienu mauku suvartotas per didelis vandens kiekis gali pernelyg apkrauti inkstus. Verta pastebėti, kad vidutiniškai apie 1 litrą žmogus „sugeria" valgydamas (vandeningą maistą). Tad papildomai išgerti tereikia apie 1,5 litro vandens. Konkrečiam žmogui reikalingas vandens kiekis yra individualus, priklausomai nuo mitybos įpročių, medžiagų apykaitos, išorinių aplinkybių ir kitų veiksnių. tačiau yra skaičiuojama, kad 35 ml skysčių pakanka vienam kūno svorio kilogramui.
pvz. 70 kg (žmogaus kūno masė) x 35 ml = 2450 ml;

Fizinis krūvis stipriai padidina reikalingo vandens kiekį. Sportuojant geriausia gerti vandenį dar prieš tai, kai pajuntamas troškulys, nes tai signalas, jog organizmas pritrūko vandens. Geriau iš anksto prisotinti organizmą skysčiu.

Geras kūno vandens poreikių matavimo aspektas yra šlapimo spalva.  Gerai drėkinantis kūną žmogus išskiria bespalvį šlapimą - neskaitant vitaminų spalvos ir priemaišų, esančių maisto produktuose. Palyginti nedaug vandens netekęs žmogus išskiria geltoną šlapimą. Tikrą dehidrataciją patiriantis žmogus išskiria oranžinės spalvos šlapimą.

Gerti reikėtų paprastą geriamąjį vandenį. Gazuoti, saldinti gėrimai, taip pat kava ir arbata, alkoholis vandens atsargų organizme nepapildo, o priešingai - vandenį šalina.

 

Jūsų kūnui negalima leisti patirti dehidratacijos anksčiau, nei jūs išgeriate vandens.

Vandenį rekomenduojama gerti:

  • rytą tik atsikėlus, kad pašalintumėte dehidrataciją, atsiradusią po ilgo naktinio miego.
  • prieš pradedant mankštintis, kad būtų iš ko susidaryti prakaitui.
  • prieš valgį. Optimalus laikas - likus pusvalandžiui iki valgio. Taip paruošiamas virškinimo traktas.
  • praėjus dviem su puse valandos po valgio, kad užbaigtumėte virškinimo procesą ir pašalintumėte dehidrataciją, kuri atsiranda skaidant maisto produktus.

 

Valgio metu stenkitės nevartoti vandens, o vartokite vandeningą maistą: šviežius vaisius ir daržoves. Užsitikrinkite, kad 70 % Jūsų mitybos sudarytų daug vandens turintis maistas ir šviežios sultys.


Dėmesio: Jei rytais atsibundate patinusiu veidu, prisiminkite, kada pastarąjį kartą prieš miegą gėrėte skysčių. Vandens dideliais kiekiais nereikėtų gerti likus 2-3 valandoms iki miego, nes organizmas nebesuspėja pašalinti vandens pertekliaus. Skysčių kaupimasis gali virsti ir estetine problema - jei paakiai paburksta nuolat, dėl odos tampymosi apie akis gali pradėti formuotis raukšlelės.

Koreguojant bet kurį dehidratacijos sukeltą sutrikimą, būtina keisti gyvenimo būdą.

Gydymo vandeniu programos pagrindas yra:Vartoti vandenį yra būtina
  • pakankama vandens ir druskos norma.
  • reguliari mankšta.
  • subalansuota, daug mineralų turinti mityba, kurioje gausu vaisių ir daržovių bei pagrindinių riebalų, reikalingų ląstelių membranoms, hormonams ir nervų izoliacijai sukurti.
  • dieta be alkoholio ir kavos.
  • meditacija, naikinati ir šalinanti nuodingas, sukeliančis stresą mintis.


Grįžti

* NAUJIENA *

Asmeninio tobulėjimo knyga
Laiko planuoklis 2018

Užsisakyk jį iš anksto!

 

============================

AUDIO MOKYMŲ PROGRAMA:

"SUKURK SAVE IR SAVO GYVENIMĄ!"


AUDIO MOKYMŲ PROGRAMA:  "SUKURK SAVE IR SAVO GYVENIMĄ!"

 

 

============================

 

Atviras laiškas visiems, kas nori išmokti PAŠALINTI savo emocinius blokus, ribojančius įsitikinimus, ar praeities skausmus… tačiau nežino nuo ko pradėti!

Jei esi žmogus, kuris yra beveik (tačiau ne visiškai) patenkintas savo gyvenimu… ir nesupranta ką daro ne taip, spausk čia!

 


=================

SKIRTA NORINTIEMS PAGERINTI SAVO GYVENIMO KOKYBĘ !!!

 

Asmeninio tobulėjimo gidas

 


============================

 


MOTERIŠKUMAS, KURIAM NEĮMANOMA ATSISPIRTI!


PAGALIAU dienos šviesą išvydo 9-ių magiškų praktikų rinkinys moterims, kuris padės iš naujo atrasti savo moteriškumą..., užsidegti gyvenimo džiaugsmu..., labiau priimti savo kūną..., ir tapti tokia moterimi, kurią bet kuris vyras BIJOTŲ PRARASTI!


Sužinoti daugiau!

 

 


==================

 

MOTERIŠKOS APRANGOS PASLAPTYS:

Kaip rengtis ir kokį stilių pasirinkti, kad išlaikyti moteriškumą, grožį, bei vyrų susižavėjimą, kai tau 30, 40 ir daugiau?

 

Žiūrėkite video:

Arba spauskite čia!

=================

DĖMESIO: RYŠIO STIPRINIMO ir SANTYKIŲ SU TĖČIU HARMONIZAVIMO vakaro įrašai!

KAIP SUSIGRĄŽINTI TĖVĄ Į SAVO ŠIRDĮ..., IR TO PASEKOJE ATRAKINTI VYRIŠKUMO, MOTERIŠKUMO, HARMONINGŲ SANTYKIŲ, AR NET FINANSINĖS GAUSOS SPYNAS...?

Seminarų metu aiškinomės, kur dingsta ryšys su tėčiu..., ir žengėme pirmus žingsnius, kad tą ryšį susigrąžinti!

================

================

* MEDITACIJA *

 

Gilaus atsipalaidavimo ir meilės sau meditacija kiekvienai dienai...!

 


============================

 

Žmonėms kurie jaučia, jog jų vidinis potencialas DAUG DIDESNIS, nei jie jį dabar išnaudoja…


Tikra beprotybė tiek plėšytis dėl savo nuolat augančių norų… kai paprasčiausiai PAŠALINUS VIDINIUS BLOKUS, viską galima gauti taip lengvai!


SPAUSKITE ČIA!


============================



Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas

Chocolate for the soul

MAKIAŽAS. Makiažo pamokos ir makiažo paslaptys

Nephrite Jade Egg

Nefrito kiaušinis

Pasitikėjimas savimi

Copyright 2009-2017 Gyvenimo Guru

info@gyvenimoguru.lt 

Sprendimas:

TVS projektai - interneto svetainių  kūrimas, turinio valdymo sistemos (tvs),  dizainas, hostingas, reklama