Robertas Karvauskas: Streso valdymas

Kaip per 30 Sekundžių Ypatingą Stresinę Situaciją Vėl Vertinti Sveiku Protu?

Paprasta Technika, Rusijos

Kosmonautams Padedanti

Išlaikyti Šaltą Protą Nepakeliamo

Streso Sąlygomis

Šią paprastą, bet galingą techniką, kurią atskleisiu šiame straipsnyje, išmokau iš, Rusų kosmonautų paruošimo centro, vyriausio psichologo, Olego Ždanovo. Rusų kosmonautų ekipažai gali išeiti į atvirą kosmosą tik jam leidus. Jis savo parašu garantuoja, kad tie žmonės, kuriuos jis išleidžia, suvaldys sunkiausias stresines būsenas kosmose.

Jo kursuose lankiausi prieš keturis su puse metų. Tai buvo vieni vertingiausių mokymų mano gyvenime.

Taigi, atskleisių vieną labai paprastą ir be galo efektyvią techniką, kurią išmokau. Ši paprasta technika yra pagrindinis būdas kosmonautams greitai ir efektyviai susitvarkyti su stresinėmis situacijomis ir išlaikyti šaltą protą.

O. Ždanovas yra stipriai dvasinėmis praktikomis užsiimantis žmogus, per kurias ir surado šį stebuklingą būdą.

Esant tam tikram išoriniam trukdžiui, kuris kelia didžiulį stresą, mūsų protas į jį labai susikoncentruoja, taip problemą padarydamas dar didesnę. Galbūt ne kartą girdėjai, kad streso valdymas - tai dėmesio valdymas. Tiesiog reikia nukreipti savo dėmesį ir mintis visiškai kita linkme. Tik ar tikrai tai taip lengvai pasiekiama?

Kiek kartų turėjai tikrai didžiulę problemą, patyrei didžiulį stresą ir kiek kartų pavyko taip paprastai nukreipti savo dėmesį kur nors kitur? Manau santykis tikrai nedidelis. Todėl į pagalbą ateiną šis O. Ždanovo metodas.

Esmė labai paprasta - didžiulio streso metu reikia kuo greičiau VISIŠKAI sulaikyti kvėpavimą. Ne šiaip lėčiau kvėpuoti, įkvėpti ar iškvėpti, bet dabar iškart visiškai sustabdyti kvėpavimą iki labai nekomfortabilios būsenos kūnui.

Tuoj paaiškinsiu kaip tai veikia ir kodėl tai yra taip efektyvu.

Viskas vyksta taip: kad atitraukti protą nuo stipraus streso šaltinio, į kurį jis susikoncentravęs, reikia kažko dar stipresnio ir svarbesnio.

O kas gali būti svarbiau už oro trūkumą?

Gali tai tuoj pat išbandyti: kol skaitai šį straipsnį ir galvoje sukasi pilna minčių, sustabdyk savo kvėpavimą. Net nereikia įkvėpti, ar iškvėpti, tiesiog dabar imk ir sustabdyk! Nekvėpuok ir kentėk, kol kūnui pasidarys labai nemalonu, nekomfortabilu ir apie nieką kitą negalėsi pagalvoti, tik apie tai, kaip įkvėpti oro! Pakartok tai kelis kartus ir stebėk kas darosi su mintimis ar problemomis, apie kurias prieš tai galvojai.

Tiesiog, kol kas, nustok skaityti ir padaryk tai. Jei neatliksi net šio paprasto pratimo, tai kaip pakeisi savo gyvenimą, kai reikės imtis rimtų veiksmų? Tiesiog pabandyk. Viską, kas čia parašyta, gali patikrinti per keliolika sekundžių, todėl nepraleisk šios tikrai vertingos pamokos. Nes tik tokiu atveju, užklupus stresinei situacijai, tu prisiminsi ir sėkmingai panaudosi šį metodą.

O jei patikrinai - sveikinu! Įprotis tikrinti tai, kas yra parašyta - didžiulis žingsnis sąmoningumo link.

Taigi, turėjai pastebėti, kad tuo momentu apie nieką kitą negali galvoti. Kūnas pradeda po truputi įsitempti ir reikalauti oro, taip visą dėmesį nuo problemos ir streso šaltinio perkeldamas į save.

Ir tai netrunka nė 30 sekundžių!

Būtent šiuo metodu, Rusijos kosmonautai pradeda streso valdymo priemonių kompleksą, leidžiantį išlaikyti šaltą protą net gresiant mirčiai. Taip jie gali į problemą pažvelgti iš šalies ir ją operatyviai bei sėkmingai išspręsti.

Tikiuosi vien PIRMASIS STRESO VALDYMO technikos veiksmas (jų yra 4) buvo tikrai vertingas ir pagelbės ateityje, kai susidursi su didžiuliu stresu, bet daug labiau norėčiau tave išmokyti kaip gyventi iš viso be streso.

Taip, ši technika labai galinga ir veiksminga, bet galbūt žymiai naudingiau būtų sužinoti ką daryti, kad išvis nebūtų ko valdyti?

Labai noriu tave pakviesti į seminarą "Ypatingas streso valdymas. Ką daryti, kad nebebūtų ko valdyti?".

Čia gausi kitokį supratimą apie stresą, sužinosi pagrindines streso priežastis ir ką apskritai, reiškia valdyti stresą. Parodysiu daugiau unikalių streso valdymo mechanizmų ir konkrečių veiksmų, kurių turi imtis stresinėje situacijoje.

Ir svarbiausia, parodysiu, kaip tapti nesustresinamu!

Seminare pateikiamos veiksmingiausios priemonės, leidžiančios sustabdyti ydingą ratą, įtraukiantį tave į nesėkmių ir nerimo sūkurį, ir įsukti harmonijos ratą, vedantį į vidinę ramybę ir džiaugsmą.

Apsilankykite seminare: "Streso valdymas"

Prisimink, kad stresas kyla tada, kai neteisingai vertiname gyvenimo situacijas. Tik pakeitus aplinkinio pasaulio ir savęs suvokimą galima visiškai išvengti stresų. Jei darysi tai, ką ir iki šiol - visada gausi tuos pačius rezultatus. Jei gyvenimas ne toks, apie kokį svajoji, ne toks, kokio tikiesi, reiškia laikas KEISTIS.

Tiesiog primenu, kad, jei sau pasakei "Aš jau žinau tai...", visiškai užblokuoji save mokymuisi, bet kokiai informacijai ir bet kokiems pokyčiams. Automatiškai. Leisk užduoti tau klausimą: Iš kur tu žinai, kad kažką žinai? JEI TAI PERGYVENAI, TU TAI ŽINAI! Jei to nepergyvenai, jei to nepatyrei savo patirtimi - tu apie tai girdėjai, tu apie tai kalbėjai, galvojai, gal net skaitei... bet to NEŽINAI! Pastebėk, kai protas tai tau sako, padėkok jam ir paprašyk, kad nurimtų.

Seminaruose pasakoju TIK tai, ką pats patyriau ir iš ko gavau rezultatus, todėl tai nėra tiesiog paprastos, sausos knyginės žinios. Esu įsitikinęs, kad šis seminaras tau tikrai duos labai daug naudos, todėl jei pastebėsi, kad yra kitaip - be jokių klausimų grąžinsiu visus tavo investuotus pinigus.

Plačiau apie seminarą: Streso valdymas

Lauksiu atvykstant.
Su meile,
Robertas Karvauskas